يتميز الصيف بقضاء العطلات والإجازات والذهاب الي المصيف والرحلات فهناك بعض الإرشادات التي يجب علي المصاحب للسكري بالقيام بها لقضاء وقت ممتع دون التعرض لأي مشكلة.
- اختيار مكان بالقرب من الخدمات الطبية الجيدة مثل المستشفيات والصيدليات قدر المستطاع
- قبل الذهاب يجب مراجعة الطبيب لتعديل الجرعات اللازمة غالباً ستحتاج لتقليل أو تعديل جرعات الانسولين لتجنب الهبوط تذكر جيداً: المجهود البدني وارتفاع درجة الحرارة قد يرفع حساسية الجسم بشكل كبير للأنسولين وبالتالي التعرض للهبوط
- تجهيز مستلزمات السكر من سنون لقلم الانسولين وشرائط قياس السكر وبطارية لجهاز السكر وكذلك شرائط قياس الأسيتون ومسحات طبية وحافظة للأنسولين لحمايته من ارتفاع درجة الحرارة
- أثناء العطلة يجب متابعة القياس بشكل أكبر قبل ممارسة السباحة وأثناءها وبعد الانتهاء منها
- تجنب ممارسة السباحة أو و الأنشطة عالية المجهود في ذروة عمل الأنسولين وخاصة أنسولين الوجبات. يفضل أخذ الوجبة وبعدها بوقت مناسب ممارسة النشاط أو السباحة يتوقف التوقيت هنا على عدة عوامل مهمة منها نوع الأنسولين ووقت قمته ومدة استمراره في جسمنا وأيضاً كمية الدهون والبروتين في الوجبة
- تحضير بعض الوجبات الخفيفة المناسبة لأخذها بين الوجبات وقبل ممارسة الأنشطة البدنية المختلفة تجنباً لحدوث هبوط في سكر الدم من المهم أن نتأكد من أن قياس السكر في المستوي الطبيعي المطلوب وأن تناول هذه الوجبة الخفيفة لن يسبب ارتفاع في نسبة السكر في الدم
- تجنب الوجبات السريعة التي تحتوي علي كمية مرتفعة من الدهون والكربوهيدرات واستبدلها بوجبات غنية بالبروتينات والألياف والخضروات وكمية مناسبة من الكربوهيدرات
- الاهتمام بشرب الماء لترطيب الجسم وتعويضه بالسوائل المفقودة بسبب ارتفاع درجة الحرارة
- تجنب التعرض المباشر للشمس ووضع الكريمات التي تخفف من تأثيرها علي الجلد
- الاهتمام بارتداء أحذية خاصة بالشاطئ وعدم خلعها للحفاظ علي صحة القدم من التعرض لأي جرح
وفي النهاية نتمنى لكم إجازة سعيدة 🏖️ بدون مشاكل 😊